سرگیجه و حالت ضعف در دوران بارداری

سرگیجه یا احساس ضعف یک علامت طبیعی در دوران بارداری است. در سه ماهه اول شایع تر است، اما ممکن است در طول بارداری خود آن را تجربه کنید. سرگیجه در بارداری علت هایی دارد که در زیر به آنها می پردازیم.

علت سرگیجه در بارداری چیست؟

علت اصلی سرگیجه در بارداری به دلیل افزایش هورمون هایی است که باعث شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی شما می شود. این به افزایش جریان خون به کودک شما کمک می کند، اما بازگشت خون در رگ ها به شما را کند می کند. این باعث می شود فشار خون شما کمتر از حد معمول باشد که می تواند جریان خون به مغز شما را کاهش دهد و به طور موقت باعث سرگیجه شود.

سرگیجه در بارداری همچنین ناشی از سطوح پایین قند خون است که ممکن است با سازگاری بدن شما با تغییرات متابولیسم ایجاد شود. زنانی که کم خون هستند یا دارای رگ های واریسی هستند ممکن است بیش از سایرین مستعد ابتلا به سرگیجه باشند. در طول سه ماهه دوم، ممکن است سرگیجه ایجاد شود زیرا رحم در حال رشد شما به رگ های خونی فشار می آورد.

اگر به پشت دراز بکشید، ممکن است در اواخر بارداری نیز سرگیجه ایجاد شود و به وزن کودک اجازه دهید تا روی ورید cava شما (ورید بزرگی که خون را از قسمت پایینی بدن شما به قلب می‌برد) فشار بیاورد.

 

چگونه می توانم از سرگیجه در بارداری جلوگیری کنم؟

چند نکته وجود دارد که می توانید برای کاهش دفعات سرگیجه در دوران بارداری خود رعایت کنید.
در اینجا چند پیشنهاد مفید برای کاهش سرگیجه آورده شده است:

در بیشتر موارد، پزشک علائم را زیر نظر گرفته و درمان های خانگی را توصیه می کند. برخی از گزینه ها عبارتند از:

ویتامین B-6 و داکسیلامین (Unisom) برای تهوع صبحگاهی
داروهای ضد تهوع
تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی برای مدیریت قند خون پایین
انسولین یا سایر داروها برای دیابت بارداری

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. اگر باید بایستید، مطمئن شوید که پاهای خود را در حال حرکت نگه دارید تا به افزایش گردش خون کمک کنید.
به آرامی از حالت نشسته یا دراز کشیده بلند شوید (این امر به ویژه زمانی که از حمام خارج می شوید مهم است)
به طور منظم غذا بخورید.

از فواصل طولانی بین وعده های غذایی خودداری کنید؛

بهتر است در طول روز میان وعده بخورید.
پس از رسیدن به اواسط سه ماهه دوم از خوابیدن به پشت خودداری کنید.
برای جلوگیری از محدود کردن گردش خون، لباس های گشاد و راحت بپوشید.

به آرامی از رختخواب بلند شوید - قبل از ایستادن یک دقیقه کنار تخت بنشینید.
اجتناب از ایستادن طولانی مدت
هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید - حتی اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید، اغلب مقدار کمی غذا بخورید.
نوشیدن مایعات زیاد.
انجام مقدار کمی فعالیت بدنی اغلب برای بهبود گردش خون
اجتناب از خوابیدن به پشت، به خصوص از سه ماهه دوم بارداری به بعد

 

اگر در دوران بارداری احساس ضعف کردید چه باید کرد؟

چند مرحله وجود دارد که می توانید برای کمک به تسکین احساس غش کردن دنبال کنید. غش کردن در دوران بارداری شایع است، پس مراقب باشید.

از بلند شدن سریع از حالت نشسته یا درازکش خودداری کنید. این یک دلیل رایج برای سرگیجه در بارداری، سبکی سر و غش است.

اگر احساس ضعف کردید، موارد زیر را امتحان کنید:

بنشینید یا دراز بکشید و سر خود را پایین بیاورید.
نفس های عمیق بکش.
اگر لباس تنگ پوشیده اید با لباس گشاد و راحت جایگزین کنید.

پنجره ها را باز کنید و به سمت هوای در حال گردش حرکت کنید.
غذاهای غنی از آهن بخورید.

 

عوارض احتمالی

برای اکثر زنان باردار، خطرناک ترین عارضه سرگیجه در بارداری، افتادن و آسیب دیدگی است.

سرگیجه در بارداری همچنین می تواند رانندگی، بلند کردن اجسام سنگین و برخی کارهای دیگر را خطرناک کند. پزشک می‌تواند در مورد استراتژی‌هایی برای مدیریت سرگیجه و اینکه آیا ادامه رانندگی بی‌خطر است، توصیه‌هایی ارائه دهد.

هنگامی که یک مشکل اساسی باعث سرگیجه می شود، خطر آسیب به زن و نوزاد را افزایش می دهد. زن ممکن است زودتر زایمان کند، فشار خون بالا داشته باشد یا سایر مشکلات سلامت قلبی را تجربه کند، که برخی از آنها می تواند تهدید کننده زندگی باشد، مانند آمبولی ریه.

به همین دلیل، مشورت با پزشک در مورد هر گونه سرگیجه بسیار مهم است.

چه زمانی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید؟

اگر سرگیجه در بارداری شما با خونریزی واژینال و/یا درد در شکم همراه است، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه ای از حاملگی خارج از رحم، جفت پایین، یا جدا شدن جفت باشد.
همچنین اگر دچار سرگیجه یا سرگیجه مداوم همراه با تاری دید، سردرد یا تپش قلب هستید، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است نشانه ای از کم خونی شدید یا برخی بیماری های دیگر باشد که می تواند تاثیر منفی بر بارداری شما داشته باشد.